ZAFADURAS Y REMOLQUES

SESIÓN 19-12-2011


ZAFADURA Y REMOLQUE


PARTE INICIAL

Estiramiento
250 m de nado libre continuo

PARTE PRINCIPAL

- Vamos a realizar por parejas todos los remolques que conocemos, a la ida uno remolca y a la vuelta remolca el otro:

- mano en el cuello
- tronco por debajo brazo
- mano a la espalda
- por debajo de las axilas


- Nos salimos del agua y vamos a realizar fuera las zafaduras que conocemos. Luego entraremos al agua y por parejas vamos a practicarlas.

- mano al cuello
- rodeando tronco
- por detras
- muñecas cogidas


PARTE FINAL

- 200 metros de nado libre
- Estiramientos 10 minutos