Estoy buscando...

APUNTES DE JAR

Para quien no los tenga, aqui os dejo los apuntes de la organizacion de campeonatos!

Ficha 6 de basket

  • Calentamiento: skiping, carrera lateral, etc...
  • Juego del pilla pilla con el balon
  • Rueda de entrada, una fila de entrada a canasta y la otra para el rebote, se va cambiando de fila
  • Misma disposicion pero con tiro en suspension tras regate a un cono
  • Igual pero si se mete canasta 5 flex, si se falla 15
  • Tres filas en linea de fondo, el del centro con balon, sale botando los otros dos se cruzan por detras buscamos pase y tiro. Acierto: 5 flex Fallo: 10 flex
  • Metemos 1 defensa y despues 2
  • Explicacion de las caracteristicas de las posiciones especifica: Base, escolta, alero, ala-pivot y pivot

Ficha 5 basket

BLOQUE Y CONTINUACION O PICK&ROLL Y DEFENSA

  • Calentamiento, movilidad articular
  • Tras bote tiro en suspension
  • De linea de fondo a linea de fondo, por parejas un atacante y defensor, trabajamos cambios de direccion y ritmo y la defensa
  • Practicamos el bloqueo y continuacion
  • Jugamos dos contra dos practicando los bloqueos directos.

Ficha 4 basket

ENTRADA A CANASTA
  • Calentamiento y movilidad articular
  • Entramos a canasta normal para recordar los gesto tecnicos
  • Realizamos entrada a aro pasado
  • Nos colocamos en el semicirculo que hay bajo el aro y realizamos tiro de gancho
  • Jugamos partidos 5vs5

Ficha 3 basket

ENTRADA A CANASTA Y TIRO EN SUSPENSION

  • Calentamiento y movilidad articular
  • Nos colocamos dentro de la zona y realizamos tiros en suspension
  • Nos alejamos y tiramos desde fuera de la zona hasta la linea de 6.75
  • Desde debajo de canas tiramos a tablero desde ambos lados
  • Desde cerca de canasta, damos dos pasos y tiramos a canasta
  • Con bote nos acercamos damos dos pasos y hacemos la extension para tirar a canasta
  • Con bote pero ahora desde el medio campo, y mas tarde añadiendo un obstaculo que habra que esquivar con un cambio de direccion
  • Los ejercicios de entrada a canasta siempre se realizan con ambas manos y por el centro.
  • Partido 3vs3

Ficha 2 basket

BOTE DEL BALON

  • Calentamiento y movilidad articular
  • Estaticos y con rodillas flexionadas botamos el balon
  • Igual pero intentando no mirarlo
  • Probamos con la mano mala, y nos vamos moviendo un poco
  • Nos sentamos y botamos el balon, siempre intentando no mirarlo
  • De nuevo de pie, con un mano botamos de alante a atras (yo-yo)
  • Botamos en balon haciendo cambio entre piernas y por la espalda

Ficha 1 basket

  • Manejo del balon, lo lanzamos hacia arriba , lo cojemos lo manejamos al rededor de nuestro cuerpo, etc...
  • Pases contra la pared
  • Pases por parejas, empezamos en parado y acabamos en movimiento
  • En ciruclo, hacemos pasos, primero en parado. Despues vamos al lugar donde hemos pasado.
  • Pase lateral a lo largo de la piesta.
  • Trenzas.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

VIDEOS ---------------------------------------------------------------------------------

hit counter