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"CROSS ESCOLAR ROSALEDA 2010"


El curso de Segundo de Tssafd en colaboración con el alumnado de Primero organizan y presentan ...


CARRERA CROSS ESCOLAR

2010 / ROSALEDA





Lugar de realización: IES Rosaleda y alrededores
Día: 18 de noviembre, Jueves 
Hora: 11,00 - 11-30 aprox. Hora del recreo
Recorrido: 4000 metros.

LUGAR DE INSCRIPCIÓN: MESAS EN CARRIL ENTRADA APARCAMIENTOS, FRENTE A PABELLÓN EN LOS RECREOS, ESTÁ NUESTRA COMPAÑERA DE SEGUNDO CARMEN Y DEMÁS ORGANIZADORES. RELLENAS TU RESGUARDO Y TE CITAN PARA RECOGER EL DORSAL. YA VAMOS MÁS DE 15 DE LA CLASE!!!! VENGA,LOS QUE NO ESTAIS APUNTADOS ESTAIS TARDANDO!!!

Aqui veis una hoja de inscripción por delante. Nombre Curso Dorsal. Arriba a la derecha fecha de recogida del Dorsal.

Y las normas de conducta básicas de la carrera, pincha para agrandar.

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6 de nuestros compañeros ayudarán a los preparativos y la organización y el resto de la clase correremos en la carrera (venga chicos animaos todos, hay que ir!!!)

Premio ganador: Reconocimiento grupal de ser todo un campeón :) Y MEDALLA CONMEMORATIVA!!!
Premio del resto: Reconocimiento grupal de realizar la gamba juntos.


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Cross o campo través - info





Vale, tenemos 3 semanas y 3 días para preparar la carrera de Cross físicamente, obviamente el que quiera ir sin prepararla pos que vaya, pero yo voy a preparmela por gusto que hace tiempo que no corro bien. Los ultimos 3 dias y el finde ese lo vamos a dejar de reposo con ejercicios lights para ir a tope, asi que en realidad tenemos 3 SEMANAS. Ya se que es chungo con natación y eso que hacemos por la mañana ponerte pero tampoco, en mitad de semana solo son 30 min. Las 2 siguientes tablas serán más chunguillas y se practicará la salida también.


A POR TODAS CHICOS!!!





Ahi va el planning para los 7 dias de la semana que viene:




TABLA (7 días):

1. LUNES.         Ejercicio de fuerza (piernas solamente OJO).
2. MARTES.      Fondo 30 minutos.
3. MIERCOLES  Fondo 30 minutos (si puedes 40).
4. JUEVES        Fuerza de nuevo.
5. VIERNES       Fondo 1 hora.
6  SABADO       Fondo 1 hora.
7. DOMINGO    Descanso activo, sólo trota 10 minutos suaves y estira.


NUNCA OLVIDES ESTIRAR BIEN ANTES PARA EVITAR LESIONES.

Ejercicio de fuerza no solamente es "cuclillas", también ejercitar los gemelos por ejemplo pararte en las puntas de los pies y subir y bajar, 30 veces, das 1 paso y de nuevo, hazlo 5 veces.



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FOTOS DEL DIA DE LA CARRERA!!!!









HOCKEY Y MONGUIS EN NATACIÓN

Bueno, aqui va directamente:

Materia: AFI Natación
Nombre: Francisco Manuel Muñoz Camacho fecha: 21-10-10
Objetivo: adaptación, flotación ,respiración, propulsión
Lugar: pp y ppp
Material:


Calentamiento 1:
Seis largos estilo libre, calentamiento de extremidades y estiramiento.

Ejercicio 1:
Los compañeros dan la clase. Jun Mi y Jose. PP
Primer ejercicio decir una película y después una serie de dibujos animados al compañero bajo del agua.
Segundo sumergir un pul hasta el fondo de la piscina y después salir y hacer lo mismo con una tabla.
Tercero una carrera de caballitos con un fideo por parejas dos compañeros en un fideo, ida de frente vuelta de espalda.

Ejercicio 2:
Con los compañeros Berjillo y Antonio en PP
Primero nos agarramos al bordillo y practicamos piernas de braza
Segundo agarrados al fideo con el compañero tenemos que hacer un largo con pierna de croll y la vuelta pierna de braza
Tercero meter la cabeza debajo de agua y hacer muchas burbujas.

Estiramientos en la PPP.
Tiempo
15
Minutos

Tiempo
20
Minutos









Tiempo
20
Minutos







Tiempo
5
Minutos






Por lo demás enhorabuena a Camacho y Pol por hacer tan bien el mongui en la piscina! jajaja
 Y MUCHAS GRACIAS DE VERDAD A ÁLVARO POR DEJARNOS LA PISTA DE HOCKEY QUE ES LA PRIMERA VEZ QUE ENTRO, GENIAL, ERES UN MAQUINA!!!!
Mañana se edita esta entrada a ver que pasa.



MATRIX



Bueno, hay 3 cosas claras en gimnástica:

1 - Algunos van sobraos y otros no hacen ni la voltereta
2 - Va a haber más dedos rotos que na
3 - Es de las clases que más nos reímos.


Hoy aparte de investigar nuevos métodos de colocarnos sin drogas, hemos empezado por lo básico, o sea andar por las paredes:


FICHA 3 AFI - GIMNÁSTICA


PARTE INICIAL
-Carrera con varianciones de piernas, brazos,...
-Movilidad articular
-Apoyos con las manos en el suelo
-Dar coces en el aire

PARTE PRINCIPAL

- Giros (croqueta) individuales a lo largo de la colchoneta puesta doble y otro compañero enfrente, salen de 2 en 2, con manos estiradas.
-Igual pero ahora van agarrados de las manos estiradas por parejas.
-La rueda. Por parejas van agarrados mutuamente por los tobillos y uno hace una voltereta y con la inercia sigue dando vuelta el siguiente asi hasta cruzar la colchoneta.
- La rueda ahora con 3 personas, 2 de pie y uno sentado agarrado a los 2 tobillos de los compañeros.
- Todos en filas de 5 y 3 volteretas individuales.
- Volteretas por filas escalonada. Toda una fila de 5 agarrada de la mano. Da el primero la voltereta y sale el siguiente, sin soltarse de la mano.
- Volteretas por filas a la vez. Igual que antes pero a la vez todos
- La rueda por filas de pie y tumbados.  uno de pie, otro tumbado boca arriba agarrado a los tobillos de los 2 de al lado, y asi hasta toda la fila entera.
- Correr por la espaldera . 2 compañeros de ayuda por el biceps- triceps, uno a cada lado el compañero del centro de pie sube por la espalderas con los pies y da el giro en el aire para caer de pie.
- Correr por la pared. Igual pero en vez de por la espaldera por la superficie lisa de la pared.
- Prueba del algodón. Bancos en fila. tapados por colchonetas y colchonetas a los lados. Encadenar 2 o 3 volteretas normales sin caernos de la linea del banco.

PARTE FINAL
Estiramientos y recogida material.


A partir de esta clase creo que todo el mundo ya puede correr por la pared, nuestro amigo Spiderman nos enseña cómo hacerlo:



Y el próximo día algo muy básico, parar balas con la mente:

EN DIRECTO DESDE AFE

Bueno en directo desde AFE, Fernando explicando la siguiente parte de los apuntes de Tácticas en equipo e individuales que ya se colgaran cuando las pase en la parte 2 de los apuntes de afe




TRABAJO DE FBI

Pues nada la clase de hoy se ha dejado libre para empezar a realizar un trabajo para mañana que es:

6 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS DE FNP CADA UNO DE UN GRUPO MUSCULAR DIFERENTE.

Y punto. Toda la hora para empezar a realizarlo por parejas.

ESTRATEGIA DE RESOLUCIÓN

Hemos empezado la mañana con un respasito a las estrategias de cooperación y de oposición:


ESTRATEGIAS


COOPERACIÓN ------
- No hay ganador
-Une al grupo . Elimina Barreras.
- No discrimina.
- Todos a una.
- No compite


OPOSICIÓN ------

- Ganas - pierdes
-Competición
- Existe oposición a las acciones contrarias. (Educable)


RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS ( Nuevo de hoy)

- Creatividad
- Diferentes posibilidades
- Desarrollo cognitivo
- Suelen ser sin final predeterminado o varias posibilidades para llegar a uno.
- Toma de decisiones.


EL JUEGO COMO RECURSO


EDUCATIVO ------ DESARROLLO PERSONA INTEGRO

- Condición física
- Motrices
- Habilidades deportivas
- Expresion corporal
- relación con el medio.

FIN EN SI MISMO --------

- Función catartica ( relajacion)
- Funcion hedonista (diversion)
- Funcion cognitiva
- Funcion compensatoria (regulacion energia de todo tipo)
- Función estética


PREGUNTAS DE EXAMEN:

- Explicar por que se desarrolla la persona integramente
- Explicar una d las funciones del juego en si mismo (ejemplo Funcion compensatoria)


Y hasta aquí hemos dado,tambien hemos comentado los juegos que transformamos el otro dia,  una clase mas pausada hoy y para el próximo dia leer los siguiente puntos del punto 4.

ENTRENANDO PARA LA GAMBA ---- PSICOFONÍA DE BONUS ----



Primer ensayo general de la gamba voladora de tsaafd 1º rosaleda jajajaja todos en posiciónnnnn....



Atención ha pasado una cosa extraña durante la grabación de este vídeo, se puede escuchar una psicofonía aterradora, escuchemos a ver que dice:



MEGATRABAJO NATACIÓN

Empecemos por el principio:


POR PAREJAS BUSCAR:

PARA PISCINA PROFUNDA (PP)
2 JUEGOS DE FAMILIARIZACION, 2 JUEGOS DE FLOTACION, 2 JUEGOS DE RESPIRACIÓN Y 2 JUEGOS DE PROPULSIÓN
2 EJERCICIOS DE FAMILIARIZACIÓN, 2 EJERCICIOS DE FLOTACIÓN, 2 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y 2 EJERCICIOS DE PROPULSIÓN.

PARA PISCINA POCO PROFUNDA (PPP)
2 JUEGOS DE FAMILIARIZACION, 2 JUEGOS DE FLOTACION, 2 JUEGOS DE RESPIRACIÓN Y 2 JUEGOS DE PROPULSIÓN
2 EJERCICIOS DE FAMILIARIZACIÓN, 2 EJERCICIOS DE FLOTACIÓN, 2 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y 2 EJERCICIOS DE PROPULSIÓN.




DIFERENCIAS ENTRE EJERCICIO Y JUEGO

El juego es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferenciación demasiado clara.

Normalmente requieren de uso mental o físico, y a menudo ambos. Muchos de los juegos ayudan a desarrollar determinadas habilidades o destrezas y sirven para desempeñar una serie de ejercicios que tienen un rol de tipo educacional, psicológico o de simulación
El ejercicio puede significar varias cosas, generalmente actividades físicas o mentales consistentes en la repetición de ciertas rutinas, con el fin de desarrollar una determinada habilidad:

Ejercicio físico 
Ejercicio matemático 
Ejercicio mental 
Los ejercicios espirituales son un retiro a la meditación y otras actividades espirituales




LIBRO DE AYUDA










REVOLTOSILLOS CON VALERO

Pos hoy se notaba que habia pocas ganas de dar huesecitos y cosas de esas. Ahí vamos con lo que hemos dado.
HAY 2 OPCIONES AQUI , 1 copiar directamente lo que tengo en mi libreta. Pero paso porque es el lio padre asi que fotaca y punto para recordarlo. Y 2 ponerlo más visual. Amos con las 2 y creo que más o menos estará clarete, de todas formas va a a pasar fotocopias.



2 folios de apuntes ha sido lo de hoy. Básicamente hemos visto las zonas del esqueleto, cómo se organiza (FOLIO 1) y la columna vertebral y sus vértebras (FOLIO 2)


Resumen de lo de hoy en imágenes.

ORGANIZACIÓN DEL ESQUELETO:

CABEZA - CAJA CRANEAL http://es.wikipedia.org/wiki/Cr%C3%A1neo (maxilares y eso creo que no)

CUELLO

COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral consta de cinco regiones, las cuales son:
  • Región cervical
  • Región dorsal
  • Región lumbar
  • Región sacra
  • Región coxígea

región cervical (naranja); región dorsal (índigo); región lumbar (amarillo);región sacra (verde); región coccígea(violeta). Th#: vértebra dorsal. Os Sacrum: Hueso sacro. Coccyx: Coccis





-Profundizar vértebras. Cifosis y lordosis. Enfermedades hipercif. hiperlord. http://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9rtebra




CIFOSIS Y LORDOSIS

hiperlordosis : como las embarazadas para atrás
hipercifosis: pozi! chirobao! tuh muertoh

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VIDEOS ---------------------------------------------------------------------------------

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